Subida con mancuerna (V2)

Consejos de expertos

Conduce el movimiento desde tus caderas en lugar de tus dedos de los pies para asegurar la máxima participación de los glúteos e isquiotibiales.

Ponte de pie frente a un banco o escalón, sosteniendo una mancuerna en cada mano a tus costados.
Coloca un pie en el banco, asegurándote de que todo tu pie esté en el banco.
Presiona a través de tu talón para levantar tu cuerpo sobre el banco, llevando el otro pie para encontrarse con el primero.
Da un paso hacia abajo con la misma pierna con la que subiste.
Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza