Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie con correa
Consejos de expertos
Mantén la pierna de apoyo ligeramente doblada y tu columna neutral para evitar la hiperextensión de la rodilla y molestias en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie y pasa una correa alrededor del pie de una pierna.
- Sujeta la correa con ambas manos y levanta la pierna recta frente a ti.
- Tira suavemente de la correa para aumentar el estiramiento en el músculo isquiotibial y la pantorrilla.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, respirando profundamente.
- Suelta y repite con la otra pierna.
Detalles
Principal
Pantorrillas50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Banda
Tipo de ejercicio
Estiramiento
