Golpes con Zancada Lateral
Consejos de expertos
Asegúrate de mantener una postura adecuada durante la zancada lateral para evitar la tensión en las rodillas, y mantén tus golpes controlados y potentes.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos y las manos en posición de guardia cerca de tu rostro.
- Da un gran paso hacia un lado con una pierna, doblando la rodilla para hacer una zancada lateral.
- Mientras haces la zancada, lanza un golpe con el brazo opuesto a través de tu cuerpo.
- Empuja con la pierna que hizo la zancada para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado y continúa alternando el ejercicio durante el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
