Estiramiento de cadera acostado con recogida de pierna

Consejos de expertos

Relaja la parte superior del cuerpo y respira profundamente para permitir que el estiramiento se profundice naturalmente sin forzar la pierna.

Acuéstate boca arriba con ambas piernas extendidas.
Lleva una rodilla hacia tu pecho, sosteniéndola con ambas manos.
Tira suavemente de la rodilla hacia el pecho para sentir un estiramiento en la cadera y la parte baja de la espalda.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego suelta y cambia de piernas.
Repite el número deseado de repeticiones en cada lado.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento