Sentadilla Cosaca con Placa Ponderada

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies más separados que la anchura de los hombros, sosteniendo una placa con peso a la altura del pecho.
2. Transfiere tu peso a una pierna, doblando la rodilla mientras la otra pierna permanece recta.
3. Mantén tu rodilla doblada alineada con tu pie y siéntate hacia atrás en tus caderas.
4. Baja tu cuerpo hasta que el muslo de tu pierna doblada esté paralelo al suelo.
5. Empuja a través del talón de la pierna doblada para volver a la posición inicial.
6. Repite en el lado opuesto el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Con Peso

Tipo de ejercicio

Fuerza