Postura del Saltamontes
Consejos de expertos
Mantén tu mirada hacia abajo y el cuello en posición neutral para evitar forzar el cuello, y respira profundamente para ayudar a aumentar el estiramiento y la relajación.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo con los brazos a los lados, palmas hacia arriba.
- Exhala y levanta tu cabeza, pecho, brazos y piernas del suelo al contraer los músculos de la espalda.
- Mantén tus brazos paralelos al suelo y mira hacia abajo para mantener el cuello alineado con la columna vertebral.
- Mantén la postura durante varios respiraciones, centrándote en elevar más con cada exhalación.
- Libera la postura bajando lentamente tu cuerpo de nuevo al suelo al inhalar.
Detalles
Principal
Isquiotibiales33 %
Glúteos33 %
Trapecios34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
