Extensión Alternada de Piernas Acostado
Consejos de expertos
Mantén la parte baja de la espalda presionada contra el suelo para evitar la tensión y asegurarte de que tus músculos centrales estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Extiende una pierna recta justo por encima del suelo mientras mantienes la otra rodilla doblada.
- Mantén la posición brevemente, luego vuelve a la posición inicial.
- Alterna las piernas y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
