Subida lateral al step con mancuerna

Consejos de expertos

Mantén tu peso en el talón de la pierna que sube para maximizar la activación de los glúteos y los isquiotibiales, y controla tu descenso para aumentar la participación muscular.

Pasos para hacerlo

Ponte paralelo a un banco o escalón, sosteniendo un mancuerna en cada mano a los lados.
Sube lateralmente al banco con un pie, presionando a través de tu talón para levantar tu cuerpo.
Lleva tu otro pie para encontrarse con el primero en el banco.
Baja con el pie que lidera, seguido por el otro, volviendo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro lado.