Rodillo de Isquiotibiales y Glúteos Sentado en el Suelo

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos lentos y controlados, y pasa más tiempo en cualquier punto particularmente apretado o dolorido.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
Coloca el rodillo de espuma debajo de tus muslos.
Apoya tu peso con las manos colocadas detrás de ti.
Rueda lentamente hacia adelante y hacia atrás desde la parte inferior de tus glúteos hasta justo encima de tus rodillas.
Repite durante la duración deseada, generalmente de 30 segundos a 2 minutos.

Principal

Isquiotibiales50 %

Glúteos50 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento