Postura del niño
Consejos de expertos
Concéntrate en respirar profundamente para mejorar la relajación y profundizar el estiramiento en las caderas, muslos y parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con los dedos de los pies juntos y las rodillas separadas a la altura de las caderas.
- Exhala y baja tu torso entre tus rodillas, extendiendo tus brazos hacia adelante.
- Apoya tu frente en el suelo y relaja todo tu cuerpo.
- Mantén la postura durante unos minutos, enfocándote en respirar profundamente.
- Para liberarte, usa tus manos para volver a levantar tu torso a una posición arrodillada.
Detalles
Principal
Cuádriceps25 %
Isquiotibiales25 %
Espalda25 %
Glúteos25 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
