Rodilla Alta con Patada Trasera en un Pie con Apoyo
Consejos de expertos
Enfócate en mantener el equilibrio y control durante todo el ejercicio. Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada para involucrar los músculos estabilizadores.
Pasos para hacerlo
- Ponte derecho con una postura recta, utilizando una pared o silla para apoyo si es necesario.
- Levanta una rodilla hasta la altura de la cadera, manteniendo el equilibrio en la otra pierna.
- Desde la posición de la rodilla alta, flexiona la rodilla para realizar un golpe de glúteos, acercando el talón hacia los glúteos.
- Extiende la pierna hacia atrás a la posición de la rodilla alta.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos40 %
Isquiotibiales30 %
Cuádriceps30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
