Clean a Una Mano con Kettlebell

Consejos de expertos

Utiliza la potencia de tus caderas para impulsar la pesa rusa hacia arriba, manteniendo la muñeca recta y el codo cerca de tu cuerpo durante la elevación.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, una pesa rusa entre tus pies.
Inclínate en las caderas y las rodillas para agarrar la pesa rusa con una mano.
Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para levantar la pesa rusa, tirando de ella hacia tu hombro.
Gira tu muñeca mientras la pesa rusa sube para 'atraparla' a la altura del hombro con el codo metido.
Baja la pesa rusa de nuevo al suelo y repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.