Bicicleta Estacionaria

Consejos de expertos

Ajuste la altura del asiento y el manillar para garantizar una extensión adecuada de las piernas y una posición de conducción cómoda para evitar la tensión en las rodillas y la espalda.

Pasos para hacerlo

Monte la bicicleta estática y ajuste el asiento y el manillar.
Comience a pedalear con una resistencia baja para calentar.
Aumente gradualmente la resistencia a un nivel desafiante que aún permita una buena forma.
Mantenga un ritmo constante y respire de manera uniforme.
Enfríese reduciendo la resistencia y pedaleando a un ritmo lento durante unos minutos.