Saltar la cuerda

Consejos de expertos

Mantén los codos cerca de los costados y usa las muñecas para girar la cuerda, no los brazos. Esto aumentará la eficiencia y reducirá la fatiga.

Sujeta las asas de la cuerda con firmeza, codos cerca de los costados.
Colócate con los pies ligeramente separados y las rodillas ligeramente flexionadas.
Gira la cuerda con movimientos de muñeca, permitiendo que pase por debajo de tus pies.
Salta con ambos pies al mismo tiempo, lo suficientemente alto como para pasar la cuerda.
Mantén un ritmo constante y realiza saltos bajos al suelo.
Continúa durante el tiempo deseado o el número de saltos.

Principal

Glúteos25 %

Isquiotibiales25 %

Pantorrillas25 %

Cuádriceps25 %

Equipo

Cuerda

Tipo de ejercicio

Cardio