Bebé Feliz Balanceándose

Consejos de expertos

Mantén tu columna lo más plana posible en el suelo para asegurar un estiramiento profundo y prevenir cualquier tensión en la parte baja de la espalda.

Pasos para hacerlo

Acuéstate boca arriba y lleva las rodillas hacia el pecho.
Agarra los bordes exteriores de tus pies con las manos, abriendo tus rodillas más ancho que tu torso.
Jala suavemente tus pies hacia abajo hacia el suelo para profundizar el estiramiento en tus caderas y muslos internos.
Balancea suavemente de un lado a otro, masajeando tu columna y manteniendo el estiramiento.
Continúa balanceándote durante la duración deseada, manteniendo tu respiración constante y profunda.