Estiramiento de Círculos de Rodilla

Consejos de expertos

Realiza los círculos lentamente y con control para evitar movimientos bruscos que puedan causar tensión en las rodillas.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
Levanta un pie del suelo y dobla la rodilla.
Gira la rodilla en un movimiento circular, asegurándote de mantener los movimientos suaves.
Completa el número deseado de rotaciones en una dirección, luego cambia a la otra dirección.
Repite el mismo proceso con la otra rodilla.