Estiramiento de isquiotibiales de pie
Consejos de expertos
Mantén una ligera flexión en las rodillas durante el estiramiento para evitar sobreextender y potencialmente tensar los músculos de los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie y coloca un pie delante de ti en una superficie ligeramente elevada.
- Flexiona el pie de tu pierna extendida para que tus dedos apunten hacia arriba.
- Inclínate en las caderas y flexiona hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
- Alcanza hacia tus dedos de los pies con ambas manos hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales.
- Mantén la posición durante 20-30 segundos, luego cambia de pierna.
Detalles
Principal
Espalda50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
