Postura de yoga de flexión hacia adelante sentado
Consejos de expertos
Mantén tu columna vertebral larga y evita redondear la espalda. Dobla desde las caderas y lidera con el pecho para profundizar el estiramiento sin forzar.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas rectas frente a ti.
- Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, alargando tu columna vertebral.
- Exhala y dobla desde las caderas, alcanzando tus manos hacia tus pies.
- Agárrate a tus espinillas, tobillos o pies, donde te sientas cómodo.
- Mantén la espalda recta y mantén la postura durante varias respiraciones profundas.
- Inhala y levántate lentamente de nuevo a una posición sentada.
Detalles
Principal
Pantorrillas34 %
Glúteos33 %
Isquiotibiales33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
