Estiramiento de isquiotibiales con punta del pie hacia arriba arrodillado
Consejos de expertos
Mantén las caderas cuadradas y evita girarlas hacia un lado u otro para asegurar que el estiramiento se enfoque efectivamente en los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en una rodilla con la otra pierna extendida hacia adelante y los dedos de los pies apuntando hacia arriba.
- Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales de la pierna extendida.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego cambia de pierna y repite.
Detalles
Principal
Isquiotibiales50 %
Espalda30 %
Hombros20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
