Sentadilla Sissy con Peso Corporal
Consejo Experto
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, y utiliza una pared u objeto resistente para mantener el equilibrio si es necesario.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
- Inclínate ligeramente hacia atrás mientras doblas las rodillas y te deslizas hacia abajo una pared imaginaria detrás de ti.
- Mantén tu cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza, y tus talones levantados durante todo el ejercicio.
- Baja tanto como puedas manteniendo el equilibrio, luego empuja a través de tus dedos de los pies para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Sentadilla Sissy con Peso Corporal se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Sentadilla Sissy con Peso Corporal?
Sentadilla Sissy con Peso Corporal se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Sentadilla Sissy con Peso Corporal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Sentadilla Sissy con Peso Corporal adecuado para principiantes?
Sí, Sentadilla Sissy con Peso Corporal está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
