Sentadilla Sissy con Peso Corporal
Consejos de expertos
Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, y utiliza una pared u objeto resistente para mantener el equilibrio si es necesario.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante.
- Inclínate ligeramente hacia atrás mientras doblas las rodillas y te deslizas hacia abajo una pared imaginaria detrás de ti.
- Mantén tu cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza, y tus talones levantados durante todo el ejercicio.
- Baja tanto como puedas manteniendo el equilibrio, luego empuja a través de tus dedos de los pies para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
