Sentadilla con Soporte de Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo un mancuerna en cada mano a los lados.
2. Colócate frente a un banco especial para que al hacer la sentadilla, tus glúteos puedan tocarlo ligeramente.
3. Baja tu cuerpo doblando las rodillas y las caderas, manteniendo las pesas cerca de tu cuerpo.
4. Toca ligeramente el banco con tus glúteos, luego empuja a través de tus talones para volver a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza