Subida con peso corporal (V2)
Consejos de expertos
Impulsa a través del talón del pie delantero para involucrar mejor los glúteos e isquiotibiales. Mantén el pecho erguido y los hombros hacia atrás durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Ponte delante de un banco o un escalón.
- Coloca un pie en el escalón, presionando a través de tu talón.
- Levanta tu cuerpo hasta que la pierna delantera esté recta.
- Baja lentamente a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones en una pierna antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps35 %
Isquiotibiales35 %
Glúteos30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
