Curl de una pierna de pie en máquina (con disco)
Consejos de expertos
Mantén tus caderas cuadradas y tu pierna de apoyo ligeramente doblada para asegurar la alineación adecuada y el aislamiento de los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Párate frente a la máquina de palanca y coloca una pierna detrás de la almohadilla del rodillo.
- Agarra las asas para estabilidad y dobla ligeramente tu pierna de apoyo.
- Levanta tu pierna hacia tus glúteos, enfocándote en contraer los isquiotibiales.
- Baja lentamente el peso a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Isquiotibiales100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
