Estiramiento de Escuadra a Cuatro Patas
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus rodillas estén alineadas con tus caderas y tus muñecas estén alineadas con tus hombros para mantener una postura adecuada y prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Comienza en tus manos y rodillas en una posición de mesa.
- Lleva un pie hacia adelante, colocándolo fuera de tu mano, y recuéstate en el estiramiento.
- Mantén durante 20-30 segundos, sintiendo el estiramiento en tus cuádriceps y flexores de cadera.
- Vuelve a la posición inicial y repite en el otro lado.
Detalles
Principal
Cuádriceps34 %
Isquiotibiales33 %
Glúteos33 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
