Estiramiento de flexores de rodilla y aductores de cadera sentado
Consejos de expertos
Concéntrate en relajar tus músculos durante el estiramiento para permitir una liberación más profunda y efectiva.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas dobladas en las rodillas.
- Junta las plantas de los pies y presiona suavemente las rodillas hacia el suelo con los codos.
- Inclínate ligeramente hacia adelante para un estiramiento más profundo, manteniéndolo durante 15-30 segundos antes de soltar.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
