Extensión de Cadera
Consejos de expertos
Concéntrate en usar tus glúteos e isquiotibiales para realizar el movimiento y evita arquear demasiado la parte baja de tu espalda.
Pasos para hacerlo
- Párate derecho con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Transfiere tu peso a un pie.
- Manteniendo la pierna en movimiento recta, levántala detrás de ti sin doblarte en la cintura.
- Levanta tu pierna lo más alto que puedas sin comprometer tu postura.
- Mantén la posición brevemente, luego baja la pierna a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Glúteos50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
