Puente Torácico

Consejos de expertos

Muevete lentamente hacia la posición de puente, enfocándote en el estiramiento y apertura de la columna torácica sin forzar el movimiento.

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas detrás de ti, con los dedos apuntando hacia afuera de tu cuerpo.
Dobla las rodillas y coloca los pies planos en el suelo.
Presiona a través de tus manos y pies para levantar las caderas hacia el techo, apretando los glúteos.
Baja la cabeza hacia atrás si te sientes cómodo, y mantén la posición de puente durante unos segundos.
Baja las caderas de nuevo al suelo y repite el número deseado de repeticiones.