Zancada hacia Adelante con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida durante todo el movimiento y evita que tu rodilla sobrepase los dedos de los pies para evitar un estrés indebido en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie sosteniendo una pesa rusa en el pecho o a un lado.
- Da un paso adelante con una pierna, bajando tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas a un ángulo de aproximadamente 90 grados.
- Asegúrate de que tu rodilla delantera esté directamente sobre tu tobillo.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial.
- Repite con la otra pierna y continúa alternando.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
