Hack Squat a Una Pierna en Máquina

Consejos de expertos

Concéntrate en mantener una tensión constante en la pierna de trabajo y evita bloquear la rodilla en la parte superior del movimiento.

Colócate en la máquina de prensa de piernas hack con un pie en la plataforma.
Desengancha la máquina usando las asas y estira la pierna de trabajo sin bloquear la rodilla.
Baja tu cuerpo doblando la rodilla de la pierna de trabajo, manteniendo la otra pierna elevada.
Presiona hacia arriba hasta la posición inicial a través del talón de la pierna de trabajo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de pierna.

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Máquina de Trineo

Tipo de ejercicio

Fuerza