Zancada Trasera con Botella

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una botella en cada mano a los lados.
2. Da un paso hacia atrás con un pie y baja tus caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas en un ángulo de 90 grados.
3. La rodilla trasera debe flotar justo por encima del suelo, y el muslo delantero debe estar paralelo al suelo.
4. Empuja a través del talón del pie delantero para volver a la posición inicial.
5. Alterna las piernas con cada repetición.

Detalles

Principal

Cuádriceps50 %

Isquiotibiales50 %

Secundario

Equipo

Con Peso

Tipo de ejercicio

Fuerza