Estiramiento de cuádriceps con inclinación hacia atrás doble
Consejos de expertos
Mantén tu cuerpo erguido y activa tu núcleo para evitar arquear demasiado la espalda, lo que puede tensar tu columna vertebral.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Coloca tus manos en las caderas o sujétate a una superficie estable para mantener el equilibrio.
- Empuja suavemente tus caderas hacia adelante y inclina ligeramente tu torso hacia atrás.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego relaja.
- Repite 2-3 veces, asegurándote de mantener el equilibrio y el control durante todo el estiramiento.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
