Zancada Estática con Mancuernas

Consejos de expertos

Mantén el torso erguido y activa el core para mantener el equilibrio. Asegúrate de que la rodilla delantera no se extienda más allá de los dedos de los pies.

Pasos para hacerlo

Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados.
Da un paso adelante con una pierna y baja las caderas hasta que ambas rodillas estén dobladas aproximadamente a un ángulo de 90 grados.
Mantén tu peso en los talones y tu rodilla delantera directamente sobre tu tobillo.
Empuja hacia arriba hasta la posición inicial sin mover los pies.
Completa todas las repeticiones en una pierna antes de cambiar a la otra pierna.