Perro Boca Abajo con Rodilla al Nariz

Consejos de expertos

Contrata tus músculos centrales durante todo el movimiento para ayudar a acercar tu rodilla a tu nariz y mantener la estabilidad.

Comienza en Perro Boca Abajo, con tus manos separadas a la anchura de los hombros y los pies separados a la anchura de las caderas.
Inhala y levanta tu pierna derecha hacia el cielo, manteniendo tus caderas cuadradas.
Exhala y lleva tu rodilla derecha hacia tu nariz, redondeando tu columna y metiendo tu barbilla.
Inhala y extiende tu pierna derecha de nuevo hacia el cielo.
Repite el movimiento varias veces antes de cambiar a la pierna izquierda.