Zancada del escalador
Consejos de expertos
Mantén una posición de plancha fuerte durante todo el ejercicio para involucrar tu núcleo y evitar que las caderas cedan.
Pasos para hacerlo
- Comienza en una posición de plancha con las manos debajo de los hombros.
- Pisa con un pie hacia adelante, colocándolo justo afuera de tu mano.
- Vuelve a la posición de plancha y repite con la otra pierna.
- Alterna las piernas en un movimiento suave y controlado.
- Continúa durante el número deseado de repeticiones o tiempo.
Detalles
Principal
Glúteos20 %
Isquiotibiales20 %
Pantorrillas20 %
Cuádriceps20 %
Abs20 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Cardio
