Estocada Lateral con Kettlebell
Consejos de expertos
Mantén el pecho levantado y la espalda recta al hacer una zancada lateral para mantener la forma adecuada y maximizar la participación de los glúteos y los muslos.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos, sosteniendo una pesa rusa por el asa con ambas manos frente a tu pecho.
- Da un gran paso hacia un lado con una pierna, doblando la rodilla de la pierna delantera mientras mantienes la otra pierna recta.
- Baja tu cuerpo en una zancada, manteniendo la pesa rusa frente a tu pecho.
- Impúlsate con la pierna delantera para volver a la posición inicial.
- Repite en el otro lado el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
