Zancada Frontal con Botella
Consejos de expertos
Asegúrate de dar un paso adelante con suficiente distancia para que tu rodilla delantera no sobrepase tus dedos del pie para mantener una forma adecuada.
Pasos para hacerlo
- Ponte erguido con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una botella en cada mano a los lados.
- Da un paso adelante con una pierna y baja tus caderas para dejar caer tu rodilla trasera hacia el suelo.
- Tu muslo delantero debe estar paralelo al suelo, y tu rodilla trasera debe estar cerca pero sin tocar el suelo.
- Empuja con tu pie delantero para volver a la posición inicial.
- Alterna las piernas con cada repetición.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
