Curl de piernas inverso (en máquina de polea)

Consejos de expertos

Mantén tus caderas extendidas y el cuerpo en línea recta para asegurar un adecuado compromiso de los isquiotibiales y prevenir la tensión en la parte baja de la espalda.

Pasos para hacerlo

Asegura tus tobillos bajo los cojines de sujeción de piernas de una máquina de poleas para dominadas.
Acuéstate boca abajo con el cuerpo recto, los brazos cruzados frente a ti.
Encoge las piernas hacia tus glúteos, contrayendo tus isquiotibiales.
Baja lentamente las piernas a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.