Swing con Kettlebell a Una Mano

Consejos de expertos

Mantén tu core apretado y concéntrate en usar tus caderas para generar la potencia del movimiento, no tu brazo.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en una mano con un agarre por encima.
Comienza inclinándote en las caderas, doblando ligeramente las rodillas, y balanceando la pesa rusa entre tus piernas.
Impulsa tus caderas hacia adelante, endereza tus rodillas, y balancea la pesa rusa hasta la altura de los hombros.
Deja que la pesa rusa vuelva a balancearse entre tus piernas mientras te inclinas en las caderas de nuevo.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.