Estiramiento de isquiotibiales con piernas cruzadas inclinado hacia adelante de pie

Consejos de expertos

Mantén ambas piernas rectas y evita rebotar para prevenir la tensión en los isquiotibiales y la parte baja de la espalda.

Ponte de pie con un pie cruzado sobre el otro.
Inclínate lentamente desde la cintura y alcanza tus manos hacia tus pies.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, sintiendo la tensión en los isquiotibiales de la pierna trasera.
Levántate lentamente y cambia la posición de tus piernas para repetir el estiramiento.