Pasear al perro

Consejos de expertos

Alterna tus talones lentamente y de manera deliberada, permitiendo que cada talón se acerque lentamente al suelo para profundizar el estiramiento en tus pantorrillas e isquiotibiales.

Pasos para hacerlo

Comienza en una posición de perro boca abajo, con las manos y los pies en el suelo y las caderas elevadas.
Presiona tus talones hacia el suelo, sintiendo un estiramiento en tus pantorrillas e isquiotibiales.
Levanta un talón mientras presionas el otro talón hacia abajo, 'caminando' en el lugar.
Continúa alternando los talones, manteniendo una posición fuerte en los brazos y hombros.
Realiza este movimiento de 'caminar' durante la duración deseada, manteniendo los movimientos controlados.