Prensa de Piernas Alternas en Máquina (con disco)
Consejos de expertos
Mantén tu núcleo comprometido y empuja a través de los talones para activar los cuádriceps e isquiotibiales sin poner tensión innecesaria en tus rodillas.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de palanca y coloca tus pies en la plataforma frente a ti.
- Extiende una pierna presionando la plataforma hacia afuera, manteniendo el otro pie en su lugar.
- Baja el peso a la posición inicial de manera controlada.
- Alterna las piernas y repite la presión con la pierna opuesta.
- Continúa alternando para el número deseado de repeticiones por pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
