Puente Deslizante de Una Pierna en el Suelo sobre Toalla

Consejos de expertos

Asegúrate de que tus caderas permanezcan niveladas durante todo el movimiento para involucrar tus glúteos e isquiotibiales de manera uniforme.

Acuéstate boca arriba con un pie sobre una toalla y la otra pierna elevada hacia el techo.
Levanta tus caderas en una posición de puente, manteniendo tu núcleo apretado.
Desliza el pie sobre la toalla lejos de tu cuerpo, estirando la pierna.
Jala la toalla hacia tu cuerpo, doblando la rodilla y volviendo a la posición de puente.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.