Elevación de glúteos e isquiotibiales con banda (V2)
Consejos de expertos
Asegúrate de que la banda de resistencia esté asegurada y proporcione tensión constante durante el movimiento para dirigir eficazmente los músculos isquiotibiales y glúteos.
Pasos para hacerlo
- Asegura una banda de resistencia alrededor de la base de una máquina de elevación de glúteos y isquiotibiales y pasa el otro extremo alrededor de tu cuello o pecho.
- Colócate en la máquina con los tobillos asegurados bajo las almohadillas.
- Baja tu torso hacia el suelo manteniendo la espalda recta.
- Usa tus isquiotibiales y glúteos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Isquiotibiales67 %
Secundario
Glúteos33 %
Equipo
Banda de Resistencia
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
