Sentadilla Pistol hacia una Caja

Consejos de expertos

Utiliza una caja a una altura que te permita mantener el equilibrio y la forma. Progresa a una caja más baja a medida que te haces más fuerte.

Ponte frente a una caja con una pierna extendida frente a ti.
Bájate lentamente sobre la caja usando solo la pierna que está de pie.
Toca la caja con tus glúteos, luego presiona a través de tu talón para levantarte de nuevo.
Mantén la pierna extendida recta durante todo el movimiento.
Completa todas las repeticiones en una pierna antes de cambiar a la otra pierna.

Principal

Cuádriceps70 %

Isquiotibiales30 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza