Curl de pierna inverso autoasistido (V2)
Consejos de expertos
Concéntrate en un movimiento lento y controlado y mantén tus caderas elevadas durante todo el ejercicio para comprometer completamente los isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Levanta tus caderas del suelo en una posición de puente.
- Usando tus brazos como ayuda, lleva tus piernas hacia tus glúteos lo más lejos posible.
- Extiende lentamente tus piernas de vuelta a la posición inicial manteniendo el puente.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Isquiotibiales70 %
Secundario
Pantorrillas30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
