Correr
Consejos de expertos
Mantén una postura erguida y activa tu núcleo durante la carrera para ayudar a prevenir lesiones y garantizar un uso eficiente de la energía.
Pasos para hacerlo
- Comienza con un trote ligero para aumentar la frecuencia cardíaca y aflojar los músculos.
- Aumenta gradualmente tu ritmo a la velocidad deseada, centrándote en un patrón de respiración suave y rítmico.
- Mantén los brazos doblados en un ángulo de 90 grados y muévelos en coordinación con tus zancadas.
- Aterriza suavemente en la parte media de tus pies y rápidamente rueda hacia adelante para impulsarte desde los dedos de los pies.
- Después de completar tu carrera, enfría con un trote o caminata lenta, seguido de estiramientos.
Detalles
Principal
Glúteos25 %
Isquiotibiales25 %
Pantorrillas20 %
Cuádriceps20 %
Abs10 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Cardio
