Rizo con rotación frontal de cadera de pie

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y deliberados para maximizar la participación de los músculos objetivo.

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en las caderas.
Levanta una rodilla hasta la altura de la cadera, manteniendo la otra pierna recta.
Gira la pierna levantada hacia un lado, luego enróllala hacia tu cuerpo.
Invierte el movimiento, extendiendo la pierna hacia afuera y luego bajándola.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de piernas.