Flexión de Rodilla

Consejos de expertos

Mantén tus caderas cuadradas y tu columna neutral. No fuerces el talón hacia los glúteos si causa molestias.

Ponte de pie y sujétate a una superficie estable para mantener el equilibrio si es necesario.
Dobla una rodilla y acerca el talón hacia los glúteos.
Estira el brazo del mismo lado hacia atrás y tira suavemente del tobillo para intensificar el estiramiento.
Mantén la posición durante 20-30 segundos, luego suelta.
Repite con la otra pierna.

Principal

Pantorrillas50 %

Isquiotibiales50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento