Sentadilla Búlgara con Botella
Consejos de expertos
Mantén tu torso erguido y tu rodilla delantera alineada con tu tobillo para evitar tensión en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Ponte en una postura escalonada con un pie adelante y el otro atrás, sosteniendo una botella a los lados.
- Baja tu cuerpo hasta que tu muslo delantero esté paralelo al suelo y tu rodilla trasera casi toque el suelo.
- Mantén tu peso en el talón delantero mientras empujas hacia arriba a la posición inicial.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar a la otra pierna.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Con Peso
Tipo de ejercicio
Fuerza
