Curl de Piernas Acostado con Peso Corporal
Consejos de expertos
Mantén tus caderas firmemente en el suelo durante todo el movimiento para prevenir la tensión en la parte baja de la espalda y asegurar la máxima participación de los músculos isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en el suelo con las piernas estiradas.
- Flexiona las rodillas y lleva los talones hacia tus glúteos tanto como sea posible.
- Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
- Baja lentamente los pies a la posición inicial manteniendo la tensión en los isquiotibiales.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps50 %
Isquiotibiales50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Fuerza
